Es bien sabido que el confinamiento ha traído problemas físicos
y mentales a la población. Por ello, para entender mejor esta situación que
agobia a muchas familias conversamos con el psicólogo Clínico y psicoterapeuta Javier Rigoberto Ortega.
Las enfermedades mentales que están surgiendo en tiempos de pandemia
Esta situación de la pandemia, del aislamiento social
obligatorio y del Covid -19 en general, ha generado situaciones de respuesta a
nivel emocional en la población. Tales como son la alta incidencia de problemas
depresivos, ansiedad, sociales como violencia en contexto familiares. Debido a
la mala canalización de las emociones que están presentando los integrantes del
grupo familiar en este confinamiento.
¿Qué efectos negativos o positivos trajo la pandemia a
nuestras vidas?
Uno de los efectos positivos es la valoración de la unión
familiar, todo este aspecto son como unas vacaciones atípicas que se han dado
las familias de 24/7. Ahora los padres tienen más tiempo para pasar con sus hijos
para jugar, conversar, interrelacionarse, saber lo que hace mi niño(a), etc.
Toda la familia se ha dado una situación donde se está valorando esa unión familiar
y la solidaridad. Este último se refleja más en contextos comunales, albergues,
donde se pueda ayudar. La creatividad que está aprendiendo la familia en estas
nuevas formas de aprendizajes a través de las tecnologías, inclusive usando las
redes sociales. Ahora se está dando el valor importante a la internet porque a través
de esta herramienta estamos aprendiendo nuevas formas de comunicación,
expresión y evitar el aislamiento. Otra es la valoración al personal de salud, nos
hemos dado cuenta que hay personas trabajando diariamente por la salud de la población.
En el aspecto negativo tenemos la muerte de familiares o personas
cercas. También el miedo que nos ha generado, porque nosotros no estamos
preparados para esta situación atípica a nivel nacional y mundial. En un inicio
no criamos que esta pandemia llegaría al Perú, pero llegó. Ahora estamos en una
segunda ola con los cuidados respectivos y ese miedo que se nos ha insertado a
nosotros como personas, pero es normal. Sin embargo, debemos canalizar ese
miedo. Además, la separación física.
¿Qué enfermedades mentales se han presentado en tiempos de
pandemia?
Hay un incremento considerable de síntomas depresivos y
ansiedad en la población en general. También la aparición del estrés postraumáticos,
donde vemos síntomas claros de insomnio de sueño relacionado con la pandemia, síntomas
disociativos de la realidad, todas esas situaciones se han dado en este proceso
de pandemia. También es importante ver y remarcar que esto ha calado mucho en
las mujeres en general. Cumplen el rol de cuidar el entorno familiar y laboral.
Ellas se han visto altamente afectadas con estrés, con situaciones depresivas,
de ansiedad donde se ven invadidas de su propio espacio. Esta pandemia nos ha enseñado
que una sola persona no puede cargar todos esos roles, sino toda la familia.
¿Cómo afecta a la salud mental de niños y ancianos la
pandemia?
En niños vemos que presentan síntomas de irritabilidad, no
tienen formas adecuadas de canalizar sus conductas, los papas muchas veces están
perdiendo ese rumbo de poder guiarlos y entenderlos, por eso es importante que
los padres reconozcan sus emociones. Hay niños que presentan problemas de sueño
porque están durmiendo a la medianoche. Así mismo la ansiedad por la
separación, porque tal vez mi papá o mamá se contagió y ya no lo veo. Los
berrinches dentro de la familia se incrementan e intensifican, y temen que se haya
salido de control.
¿Qué consejos les daría a los padres para controlar esta
situación?
Lo importantes es reconocer lo que sentimos, luego
expresarlo conversarlo con mi pareja, hijo familia, etc. También escuchar. Esto
nos lleva a la empatía porque ahí sabré lo que siente el otro. Por eso debemos
canalizar las emociones con lo anterior dicho.
¿Cómo sobrellevar la pérdida y el duelo en tiempos de
pandemia?
Es importante reconocer ese sentimiento y comprender que es
normal llorar o sentirse triste, no podemos negar que es una emoción inherente
al ser humano. Pero si yo la reconozco tengo que aprender a dejar ir a las
personas que lamentablemente por esta situación hemos perdido. Pensaren en nuestras
fortalezas, y como a lo largo del tiempo he superado diferentes situaciones.
Para que en todo el proceso del duelo, automáticamente se pueda sobrellevar. Se
debe volver a realizar actividades que antes las dejaron de hacer, conversar,
evitar consumo de bebidas alcohólicas y drogas. La misma situación tenemos que
conversarla con nuestros familiares más cercanos, porque eso nos va ayudar a
canalizar, si yo no expreso mi emoción, la tengo yo y nadie va a saber cómo me
siento.
Un mensaje final
Básicamente darnos un tiempo para descansar, dejar otras actividades
para ello. Hacer ejercicios de respiración diafragmática cuatro segundos de
inhalación, contenemos cinco segundos y luego expulso el aire en cuatro
segundos. También usar las herramientas de relajación que aparecen en el
internet. Hacer ejercicio regular, alimentarse con frutas y verduras, y evitar
el consumo de grasas.
